ジーナ式

ジーナ式スケジュール生後1ヶ月記録

0ヶ月スケジュールを実践して2週間が経ち順調に過ごせていたので、生後1ヶ月用のスケジュールにアップデートしました。

『カリスマ・ナニーが教える
赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 ジーナ・フォード』


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ジーナ式スケジュール生後1ヶ月記録

生後1ヶ月のスケジュールは4~6週目と6~8週目に分かれています。
それぞれ変化しているところは、朝寝後の授乳と、ランチタイム昼寝の開始時刻が15分ずつ後ろ倒しになっているところです。
授乳による腹持ちが良くなっていることが前提で、起きている時間を長くとることが目的になっています。

基本の生後1ヶ月スケジュール(生後4~6週目)

7:00   起床・授乳
9:00   朝寝
10:00 起床
10:30 授乳
11:30 ランチタイム昼寝
14:00 起床・授乳
16:15 夕寝
17:00 起床・授乳・お風呂 ※片方のおっぱい
18:15 授乳 ※もう片方のおっぱい
19:00 就寝
22:00 授乳

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基本の生後1ヶ月スケジュール(生後6~8週目)

7:00   起床・授乳
9:00   朝寝
10:00 起床
10:45 授乳
11:45 ランチタイム昼寝
14:30 起床・授乳
16:15 夕寝
17:00 起床・授乳・お風呂 ※片方のおっぱい
18:15 授乳 ※もう片方のおっぱい
19:00 就寝
22:00 授乳

ぽんぽんの実行例

7:00   起床・授乳
9:00   朝寝
10:00 起床・授乳
12:00 ランチタイム昼寝
14:30 起床・授乳
16:15 夕寝
17:00 起床・授乳・お風呂 ※片方のおっぱい
18:15 授乳 ※もう片方のおっぱい
19:00 就寝
23:00 授乳
3:00   授乳

実践内容まとめ

ぽんぽんの様子を見ながらスケジュールを少し調整しています。
アレンジしたところは・・・

  • 朝寝の起床と同時に授乳したこと
  • ランチ昼寝の開始時刻を12時からにしたこと
  • 就寝後の夜授乳を23時からにしたこと

です。おっぱいをたっぷり飲ませているので、
睡眠が深くなった気がします。
夜間授乳が1回になり、前月より少し楽になりました。

 

ジーナ式成功に必須のアイテムおくるみとスリーパー

ジーナ式で大切な寝かしつけグッズおくるみと、スリーパー

この2つを常用することで、

  • ネンネのサインを作る
  • 抱っこなしでもネンネができる

これを達成できます。つまり抱っこや授乳での寝かしつけが不要になります。

正確には、

生後4ヶ月頃まで→おくるみ

それ以降→スリーパーへ移行

おくるみできっちり巻いて寝ていたので、身頃に余裕があるスリーパーで寝てくれるか心配でしたが、ルーティーンが出来上がっていたこともありスンナリ受け入れてくれました。
ちなみにスリーパーは、3歳までの成長と季節に合わせていくつか使用しました。

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夏用のスリーパーおすすめ

2枚あれば汗をかいて洗濯しても順番に着られます!
うちは実家用と自宅用の2枚で使っていました。

 


 

冬用にはフワフワのこちら!


ぽんぽん男の子だけどこちらのピンクを着用しています 笑
足側のファスナーが全開にできるので、大きくなったら開けて使えます。

 

月齢が低い時の寒い時期にはこちらがオススメです!
性別を選ばないデザインでプレゼントにも喜ばれます。

ジーナ式スケジュール生後1ヶ月用を実践した感想

段々と起きていられる時間が長くなってきていました。
スケジュールにも慣れ、自分でアレンジが出来るようになりました。
スケジュール通りにいかない日の方が多かったけれど
寝かしつけは順調でした。

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