0ヶ月スケジュールを実践して2週間が経ち順調に過ごせていたので、生後1ヶ月用のスケジュールにアップデートしました。
『カリスマ・ナニーが教える
赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 ジーナ・フォード』
https://haruponpon.com/about-jina/
Contents
ジーナ式スケジュール生後1ヶ月記録
生後1ヶ月のスケジュールは4~6週目と6~8週目に分かれています。
それぞれ変化しているところは、朝寝後の授乳と、ランチタイム昼寝の開始時刻が15分ずつ後ろ倒しになっているところです。
授乳による腹持ちが良くなっていることが前提で、起きている時間を長くとることが目的になっています。
基本の生後1ヶ月スケジュール（生後4~6週目）
7:00 起床・授乳
9:00 朝寝
10:00 起床
10:30 授乳
11:30 ランチタイム昼寝
14:00 起床・授乳
16:15 夕寝
17:00 起床・授乳・お風呂 ※片方のおっぱい
18:15 授乳 ※もう片方のおっぱい
19:00 就寝
22:00 授乳
基本の生後1ヶ月スケジュール（生後6~8週目）
7:00 起床・授乳
9:00 朝寝
10:00 起床
10:45 授乳
11:45 ランチタイム昼寝
14:30 起床・授乳
16:15 夕寝
17:00 起床・授乳・お風呂 ※片方のおっぱい
18:15 授乳 ※もう片方のおっぱい
19:00 就寝
22:00 授乳
ぽんぽんの実行例
7:00 起床・授乳
9:00 朝寝
10:00 起床・授乳
12:00 ランチタイム昼寝
14:30 起床・授乳
16:15 夕寝
17:00 起床・授乳・お風呂 ※片方のおっぱい
18:15 授乳 ※もう片方のおっぱい
19:00 就寝
23:00 授乳
3:00 授乳
実践内容まとめ
ぽんぽんの様子を見ながらスケジュールを少し調整しています。
アレンジしたところは・・・
- 朝寝の起床と同時に授乳したこと
- ランチ昼寝の開始時刻を12時からにしたこと
- 就寝後の夜授乳を23時からにしたこと
です。おっぱいをたっぷり飲ませているので、
睡眠が深くなった気がします。
夜間授乳が1回になり、前月より少し楽になりました。
ジーナ式成功に必須のアイテムおくるみとスリーパー
ジーナ式で大切な寝かしつけグッズおくるみと、スリーパー
この2つを常用することで、
- ネンネのサインを作る
- 抱っこなしでもネンネができる
これを達成できます。つまり抱っこや授乳での寝かしつけが不要になります。
正確には、
生後4ヶ月頃まで→おくるみ
それ以降→スリーパーへ移行
おくるみできっちり巻いて寝ていたので、身頃に余裕があるスリーパーで寝てくれるか心配でしたが、ルーティーンが出来上がっていたこともありスンナリ受け入れてくれました。
ちなみにスリーパーは、3歳までの成長と季節に合わせていくつか使用しました。
夏用のスリーパーおすすめ
２枚あれば汗をかいて洗濯しても順番に着られます！
うちは実家用と自宅用の２枚で使っていました。
冬用にはフワフワのこちら！
ぽんぽん男の子だけどこちらのピンクを着用しています 笑
足側のファスナーが全開にできるので、大きくなったら開けて使えます。
月齢が低い時の寒い時期にはこちらがオススメです！
性別を選ばないデザインでプレゼントにも喜ばれます。
ジーナ式スケジュール生後1ヶ月用を実践した感想
段々と起きていられる時間が長くなり、スケジュールにも慣れたのでぽんぽんに合わせたアレンジが出来るようになりました。
スケジュール通りにいかない日も多かったですが、寝かしつけはすこぶる順調！
おそるおそる始めてみましたが、ジーナ式の効果を実感しつつ試行錯誤の連続でした。
