ジーナ式とは？
イギリス発祥の、赤ちゃんの寝かしつけトレーニング方法です。
有名なナニー（産後の赤ちゃんとママのお世話をする人）
であるジーナ・フォードが、長年の経験から培った方法なので
ジーナ式と一般的には言われています。
本では、大切なポイントが随所に記載されているので
当サイトにおいて、ポイントを絞ってわかりやすく解説します！
ジーナ式を一言でいうと？
タイムスケジュールに沿った1日を過ごすこと
そうすることで、以下のような副産物が得られます。
- 寝かしつけ不要
- グズることが少なく、ごきげんな赤ちゃん
- 早い段階で夜通し寝てくれる
- 夜泣きとは無縁
え？なんでそうなるの？と思うでしょう。
では1つづつ解説します。
ジーナ式4つのポイント解説
- 寝かしつけ不要
起床から2時間もすれば、低月齢の赤ちゃんは疲れて眠くなる
という法則は、あまり知られていないことではないでしょうか。
ジーナ式スケジュールは、
赤ちゃんが眠くなる時間にお昼寝が設定されているので、
自然と1人で寝られるようになります。
それには、寝室環境と入眠儀式が非常に大切となります。
こちらもご参照ください。 - グズることが少なく、ごきげんな赤ちゃん
”お昼寝時間”、”授乳時間”、”遊びの時間”
を赤ちゃんのバイオリズムに合わせた自然なスケジュールを
月齢に合わせて組み立てて、それどおりに過ごすんです。1日の過ごし方って、赤ちゃん主導ではないの？！
と意外な反応が聞こえてきそうです。はるぽんも、ぽんぽんが産まれるまでは、
はるぽん赤ちゃんって泣いたらおっぱいじゃないの？はるぽん赤ちゃんに合わせてすごすんでしょう？と思っていました。スケジュール通りに過ごしていると、
大体次の要求が何かわかってきます。はるぽんあ、次はおっぱいの時間とか、
はるぽんあ、ちょっとグズグズしてるけどお昼寝時間が近づいたから眠いのねと、大体予想がつくんです。
ぽんぽんお腹空いた、眠い、
遊びたい！！このような赤ちゃんの要求を先回りして
満たしてあげることができるので、
ごきげんで過ごせることが多くなります。
外出の予定も組み立てやすく、
外でぐずることも殆どありません。
低月齢の時や、病気のときは例外的な日もありますけどね。 - 早い段階で夜通し寝てくれる
夜間授乳、大変ですよね。
いったいいつまで続くんだろうと辟易としてしまいますよね。ちなみに夜通し寝る条件って何だと思いますか？
日中に必要なおっぱいを飲み切れているかなので、スケジュールに沿って適切なタイミングで
十分におっぱいを吸ってもらい、
心身共に赤ちゃんの準備が出来た段階で
夜中に起きることはなくなります。
ちなみにぽんぽんは、生後2ヶ月で夜間授乳から卒業出来ました。
授乳にも大切なポイントがあるので、こちらも参考にしてください。 - 夜泣きとは無縁
まずは夜泣きが起こる理由について。
赤ちゃんの睡眠サイクルは大人より短く、
睡眠が浅くなった時に起きることがあります。
その時に、寝落ちした環境と異なると
お腹は空いてないけれど、1人では寝付けない
という事態になります。
もう少し詳しく解説しましょう。ポイント1で解説した通り、ジーナ式が成功すると
寝かしつけは不要です。
赤ちゃんが眠くなる時に、寝室に連れていく
抱っこや、おっぱいでの寝かしつけは不要
ベッドに赤ちゃんを置いて部屋を去るでしたね。
ですが赤ちゃんの要求がわからないと泣いたらとりあえず抱っこしておっぱい、
そして寝落ちこれが習慣化してしまい、
夜中に目が覚めた時におっぱいや抱っこがないと
自力で寝付けなくなってしまいます。
これが夜泣きになってしまう原因です。寝かしつけが不要なジーナ式では
夜泣きという概念はありません。
例外的な要因で泣くこともありますが、
ギャン泣きで1時間も2時間も収まらない
それを一晩中繰り返されてヘトヘト
なんてことにはなりません。
ジーナ式について、まとめ
いかがでしたか。
以上のように、ジーナ式の寝かしつけトレーニングを成功させるには
抑えるべき沢山のポイントがあります。
スケジュールも分刻みで、最初のうちはなかなか思うとおりに行かないです。
ですが、慣れてしまえばスケジュールも覚えますし、
なにより夜泣きや寝かしつけに悩まされることなく
ごきげんで毎日を過ごせることは、
何にも代えがたい財産です。
少しでも参考になれば幸いです。
