ジーナ式との出会い
多くの先輩ママから聞いていたので
とビクビクしていたはるぽん。
そんな時、こちらの本に出会いました。
『カリスマ・ナニーが教える
赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 ジーナ・フォード』
https://haruponpon.com/about-jina/
日本では、ネントレに関しての情報も少ないので、
困った時の対処法もトライ＆エラーで、
自力で対応するしかありませんでした。
その様子を月齢別に記録しています。
まずは基本となる0ヶ月のスケジュールと、
我が息子ぽんぽんと、私達の生活に合わせた実行例をご紹介します。
ジーナ式スケジュール0ヶ月記録
0ヶ月スケジュールは1週目と2~4週目に分かれています。
変化する部分は、昼寝の開始時間です。
1日3回の昼寝が、それぞれ30分スタートが後ろ倒しになっています。
はるぽんは、産後2週間からジーナ式ネントレを実践していきました。
基本の0ヶ月スケジュール（生後1週目）
7:00 起床・授乳
8:30 朝寝
10:00 起床・授乳
11:30 ランチタイム昼寝
14:00 起床・授乳
15:30 夕寝
17:00 起床・授乳・お風呂 ※片方のおっぱい
18:15 授乳 ※もう片方のおっぱい
19:00 就寝
22:00 授乳
基本の0ヶ月スケジュール（生後2~4週目）
7:00 起床・授乳
9:00 朝寝
10:00 起床・授乳
12:00 ランチタイム昼寝
14:00 起床・授乳
16:00 夕寝
17:00 起床・授乳・お風呂 ※片方のおっぱい
18:15 授乳 ※もう片方のおっぱい
19:00 就寝
22:00 授乳
ぽんぽんの0ヶ月スケジュール
7:00 起床・授乳
9:00 朝寝
10:00 起床・授乳
12:00 ランチタイム昼寝
14:00 起床・授乳
16:00 夕寝
17:00 起床・授乳・お風呂 ※片方のおっぱい
18:15 授乳 ※もう片方のおっぱい
19:00 就寝
22:00 授乳
1:00 授乳
4:00 授乳
実践内容まとめ
生後2週目からジーナ式スケジュールを取り入れたので、
1週目のスケジュールは未実施です。
最初はスケジュールどおりにいかないので
上記のスケジュールを目指すことを目標に、
以下のことは気をつけていました。
- お昼寝の上限時間になるべく近づける
- 起床・就寝・お風呂・授乳時間はずれても前後30分以内
おっぱいを飲んでいる最中に寝てしまい、
次の授乳まで間隔があかずに欲しがったり、
起きている設定の時間に寝てしまったり。
それでも、
何をするべきなのか段々わかってきた！
と1週間もすればペースがつかめていました。
実践した感想
最初の1週間は、とってもモヤモヤしていました。
自分なりに解を出そうと調べるも
情報量がなんて少ないこと。
1ヶ月検診でも助産師さんに、
と相談したら、そんなもの不要と言われ
心が折れそうになりました。
でも、2週間もすればあら不思議。
大体スケジュールどおりに過ごせていました。
そして寝かしつけだけは順調で
ベッドに置けば寝るというスタイルが早くに確立されました。
夜間の3時間おきの授乳がつらい。しかも真冬！
お昼寝最中の途中覚醒
リズムが崩れた場合の調整方法
この頃は、こんなことに悩んでいました。
途中覚醒や、リズムが崩れた時の調整法は
こちらの記事でまとめています。
