ジーナ式

ジーナ式スケジュール生後0ヶ月記録

ジーナ式との出会い

多くの先輩ママから聞いていたので

はるぽん
はるぽん
産後3ヶ月は眠れない・・・

とビクビクしていたはるぽん。
そんな時、こちらの本に出会いました。

『カリスマ・ナニーが教える
赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 ジーナ・フォード』



ジーナ式ジーナ式とは? イギリス発祥の、赤ちゃんの寝かしつけトレーニング方法です。 有名なナニー(産後の赤ちゃんとママのお世話をする人) ...

日本では、ネントレに関しての情報も少ないので、
困った時の対処法もトライ&エラーで、
自力で対応するしかありませんでした。
その様子を月齢別に記録しています。

まずは基本となる0ヶ月のスケジュールと、
我が息子ぽんぽんと、私達の生活に合わせた実行例をご紹介します。

ジーナ式スケジュール0ヶ月記録

0ヶ月スケジュールは1週目と2~4週目に分かれています。
変化する部分は、昼寝の開始時間です。
1日3回の昼寝が、それぞれ30分スタートが後ろ倒しになっています。

はるぽんは、産後2週間からジーナ式ネントレを実践していきました。

基本の0ヶ月スケジュール(生後1週目)

7:00   起床・授乳
8:30   朝寝
10:00 起床・授乳
11:30 ランチタイム昼寝
14:00 起床・授乳
15:30 夕寝
17:00 起床・授乳・お風呂 ※片方のおっぱい
18:15 授乳 ※もう片方のおっぱい
19:00 就寝
22:00 授乳

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基本の0ヶ月スケジュール(生後2~4週目)

7:00   起床・授乳
9:00   朝寝
10:00 起床・授乳
12:00 ランチタイム昼寝
14:00 起床・授乳
16:00 夕寝
17:00 起床・授乳・お風呂 ※片方のおっぱい
18:15 授乳 ※もう片方のおっぱい
19:00 就寝
22:00 授乳

ぽんぽんの0ヶ月スケジュール

7:00   起床・授乳
9:00   朝寝
10:00 起床・授乳
12:00 ランチタイム昼寝
14:00 起床・授乳
16:00 夕寝
17:00 起床・授乳・お風呂 ※片方のおっぱい
18:15 授乳 ※もう片方のおっぱい
19:00 就寝
22:00 授乳
1:00   授乳
4:00   授乳

実践内容まとめ

生後2週目からジーナ式スケジュールを取り入れたので、
1週目のスケジュールは未実施です。
最初はスケジュールどおりにいかないので
上記のスケジュールを目指すことを目標に、
以下のことは気をつけていました。

  • お昼寝の上限時間になるべく近づける
  • 起床・就寝・お風呂・授乳時間はずれても前後30分以内
ぽんぽん
ぽんぽん
ねむいよぅ・・・

おっぱいを飲んでいる最中に寝てしまい、
次の授乳まで間隔があかずに欲しがったり、
起きている設定の時間に寝てしまったり。
それでも、

はるぽん
はるぽん
スケジュールのおかげで、
何をするべきなのか段々わかってきた!

と1週間もすればペースがつかめていました。

実践した感想

はるぽん
はるぽん
スケジュールの通りにいかない!

最初の1週間は、とってもモヤモヤしていました。
自分なりに解を出そうと調べるも
情報量がなんて少ないこと。
1ヶ月検診でも助産師さんに、

はるぽん
はるぽん
ネントレをやっていて、生活リズムを整えています

と相談したら、そんなもの不要と言われ
心が折れそうになりました。
でも、2週間もすればあら不思議。
大体スケジュールどおりに過ごせていました。

そして寝かしつけだけは順調で
ベッドに置けば寝るというスタイルが早くに確立されました。

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こちらの記事でまとめています。

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