ジーナ式

ジーナ式はいつから始めるのがベストか?

ジーナを始めるのにベストなタイミングはあるか

この記事では、ジーナ式を始めるタイミングはいつがベストか?
という疑問を深堀りしていきます。

ジーナ式とは

※この項で紹介する内容は、
他の記事とも同じような内容が記載されているので、
学習済みの方は次の項目へ飛んでください。

そもそもジーナ式とはなんでしょうか。
基本に戻ってポイントだけ解説します。

ジーナ式とは、

イギリス人のナニー(母親に代わって赤ちゃんのお世話をする人)、
ジーナ・フォードによって推奨されている
寝かしつけトレーニング方法の名称です。
成功させるには、いくつかの抑えておくべきポイントがあります。

  1. 月齢にあった決まったスケジュールに沿って1日を過ごす
  2. ジーナ式に則した授乳、睡眠についての理解が大切
  3. 完全にスケジュール通りでなくても、上手に調整すればOK

ポイントを押さえれば、

  • 夜泣きしない(ほとんどない)
  • 早い段階で夜通し寝る
  • 寝かしつけは、ベッドに置いておやすみと部屋を出るだけ

こんな成果が発揮できます。
ぽんぽんは、生後2ヶ月で12時間睡眠を実現できました。
睡眠不足からの開放は、本当に嬉しかったです。

詳しくはこちらの記事をご参照ください。

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スタートのベストタイミング

A.いつでもOK!ですが、早ければ早いほうが成果が出やすい

ぽんぽんの場合、生後2週から開始しました。

  1. 入院中の1週目は、母乳育児を軌道に乗せることに精一杯。
  2. 退院後の2週目は、泣き続けるぽんぽんと、寝不足に疲弊。
  3. 3週目からは、色々調べた末、ジーナ式にたどり着き、実践開始。
  4. 開始3日後には、ジーナ式スケジュールが軌道に乗り始める。
  5. 生後2ヶ月で夜通し睡眠を達成。

軌道に乗り始めた4週目はすでに、
寝かしつけなしで寝付いてくれていました。

このように、早ければ早いほど順応も早いです。

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ジーナ式の本では、入院中から行うことを前提に
授乳時間や、お昼寝のスケジュールが組まれています。
しかし注釈に産後すぐは頻回に授乳をする必要がある
と書かれています。

つまり、

スケジュールはあくまで目安。

授乳回数や睡眠時間はアレンジしてOK。

ということが読み取れます。
(ジーナ式は、こういった”行間を読むこと”が難しかったりもします)

このポイントを更に深読みすると、
例えば生後3ヶ月、半年などから始める場合は、
徐々にその月齢のスケジュールに近づけて、
順応させるでOKということです。

守るべきポイント

とはいえ、徐々に近づけるといっても
どこから手を付けて良いかわからないと思います。
そんな方のために、以下のポイントを解説します。

  1. 起床時間
  2. 就寝時間
  3. お昼寝のトータル時間
  4. 入浴時間
  5. 寝かしつけにおくるみか、スリーパー

ジーナ式スケジュールの基本は、

7時起床、19時就寝
入浴は18時まで
お昼寝トータル時間は、その月齢による(大体4時間~3時間)
寝かしつけのアイテムに、おくるみかスリーパー

このあたりを押さえておけば、
あとは親のスケジュールの都合でアレンジしてOKなんです。

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とはいえ、ジーナさん考案のスケジュールは、
かなり理にかなっているので、
結局それどおりに過ごしていました。

慣れてくると、まるで空気のように過ごせるので本当に楽です。

終了時期ってあるの?

A.期限が来たから終了はないですが、
自然と意識せずとも過ごせる日が来る

ぽんぽんの場合、朝寝がなくなった1歳頃から
もうジーナ式スケジュールを意識せず過ごしていました。
自然と生活リズムが身についたおかげでしょう。

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このあたりからは、

  • お昼寝開始時間が前後
  • トータル睡眠時間が多い、少ない
  • 就寝時間が遅くなる
  • 起床時間が早くなる

こういったことが起こっても、
夜通し睡眠、夜泣きゼロ、寝かしつけ不要
これがブレたことはありませんでした。

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※少し泣いた夜もあります。
ですが、手がつけられない程ではなく、
少しの間トントンすれば再入眠してくれました。

まとめ

結論、ジーナ式最強と思っています。
親の睡眠時間を確保することで、
笑顔で子供に接することが出来、(ここ大事!)
心に余裕ができます。
子供もしっかり睡眠時間を確保できるし、
母乳もしっかり飲めて心身共に健康で成長します。
いつからでもいいので、気がついたタイミングで、
是非取り入れてみてはいかがでしょうか。